Publicado: Mayo 14, 2026

Especialistas ponen en valor la alimentacióny la organización del hogar como aspectos clave en el día a día de las familias peruanas.

En el marco del Día Internacional de la Familia,especialistas destacan la importancia de la organización del hogar en la vidadiaria de las familias peruanas. En este contexto, aspectos como la gestión deltiempo, la distribución de responsabilidades y la alimentación forman parte desu dinámica cotidiana. Más allá de responder a un único modelo, cada hogaradapta estas prácticas según sus propias necesidades.

En línea con este contexto, datos del Instituto Nacional deEstadística e Informática (INEI), señalan que el costo de la canasta básicafamiliar en Lima ya supera los S/ 1,800 mensuales, reflejando una mayor presión económica sobre los hogares y, en particular, sobre laforma en que se organizan los gastos en alimentación.Además, los alimentos representan uno de los principalescomponentes del gasto familiar, siendo un aspecto relevante en la organizacióndel presupuesto.

En ese sentido, su planificación forma parte de las decisionescotidianas que realizan las familias.En paralelo, datos del INEI muestran cambios en la estructura de loshogares, donde el 25,8% ya tiene a una mujer como jefa de hogar, lo que reflejanuevas dinámicas familiares y una mayor participación en el ámbito laboral.Frentea este contexto, las familias enfrentan el desafío de equilibrar el trabajo, elcuidado del hogar y el bienestar integral.“El tiempo disponible para actividades personales y familiarespuede ser limitado, por lo que cobra relevancia la forma en que cada hogargestiona su bienestar.

Por eso, es fundamental promover hábitosque se integren de manera realista en la rutina diaria, especialmente enaspectos como la alimentación y la actividad física”, señala Talia Pinto,integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife Perú.

Claves para equilibrar trabajo, bienestar y vida familiarAnteeste escenario, los especialistas recomiendan:

?      Fomentar actividades en familia: realizarcaminatas o ejercicios juntos fortalece tanto la salud como los vínculos.

?      Planificar la alimentación del hogar:organizar menús permite optimizar el presupuesto y mantener una dietaequilibrada.

?      Adaptar los hábitos al tiempo disponible:priorizar acciones simples y sostenibles facilita la constancia.

?      Promover el ejemplo en casa: los hábitos delos adultos influyen directamente en niños y adolescentes.

Un bienestar que evoluciona con las familias peruanasEn ese contexto, el bienestar se vincula con hábitos cotidianoscomo la alimentación y la actividad física. Según el Ministerio de Salud(Minsa), solo el 26% de la población peruana adulta realiza actividad física,lo que refuerza la importancia de promover rutinas que integren movimiento yuna alimentación equilibrada en el día a día.

Adoptar hábitos saludables ya no responde a modelos rígidos, sino a la capacidad decada familia de encontrar un equilibrio que funcione para su realidad,integrando la nutrición, la actividad física y el tiempo de calidad comopilares fundamentales del bienestar.

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